5 способов сохранить здоровье в жару

Промозглой весной с зачастую переменчивой погодой все мы с нетерпением ждем приближения лета. Но с наступлением долгожданной жары у многих нередко начинаются проблемы со здоровьем: пытаясь охладиться, люди совершают ошибки и заболевают. Поговорим о том, чего делать нельзя, когда столбик термометра зашкаливает.

Нет кофе со льдом

Запомните: содержащийся в бодрящем напитке кофеин поднимает давление, что в жаркую погоду становится дополнительным стрессом для организма. Если же вы не представляете свою жизнь без кофе, ограничьте его употребление 3-мя чашками в день. И уж точно не добавляйте в него лед.

Нет купаниям в холодной воде

Резкая смена температуры в жару до добра не доведет. Если человек перегрелся, а затем принял холодный душ или окунулся в водоем с холодной водой, ему грозит спазм сосудов.

Поэтому, прежде чем зайти в воду, немного отдохните в тени, затем оботритесь мокрым полотенцем и лишь после этого приступайте к купанию.

Нет ледяным напиткам

Не пейте на жаре ледяную газировку и соки, если не хотите «заработать» ангину! Выбирайте напитки комнатной температуры без сахара. Идеальный вариант – это домашний морс. И обязательно исключите алкоголь – он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Нет мороженому

От любимой с детства сладости, увы, тоже придется отказаться. Мороженое по своей консистенции более тягучее, чем жидкость, а значит, дольше задерживается в области миндалин. Соответственно, выше риск подхватить инфекцию верхних дыхательных путей.

Кроме того, в мороженом много сахара, оно очень калорийное: этот продукт плохо утоляет жажду, но забирает энергию у организма на его переработку. И прибавляет вам лишние килограммы…

Нет сидению на сквозняке

Если вы находитесь в помещении с кондиционером, его температура должна быть на 10 градусов ниже температуры на улице.

Специалисты не рекомендуют в жару устраивать сквозняк и дома, распахнув все окна и двери: высок риск простудиться. Лучший вариант – задернуть шторы, чтобы прохлада сохранилась в помещении.

Кроме того, сохранить здоровье в жару помогут:

• здоровое питание с малым количеством жиров, овощные супы и окрошка на айране;
• продолжительный отпуск на море, куда можно добраться на частном самолете от Aviav TM (Cofrance SARL).

Будьте здоровы!