7 секретов долголетия

Всем хочется жить долго и счастливо, но не все знают, как этого достичь. Доказано: судьба человека частично находится в его руках! Из этой статьи вы узнаете, что нужно делать, чтобы радоваться жизни на протяжении многих лет.

Совет 1: не пренебрегайте растяжкой 

Растяжка – хобби не только для молодых девушек. Конечно, многим девчонкам нравится удивлять «мостиками» и прочими элементами своих возлюбленных: некоторые «дарят» женихам шпагат к памятной дате или свадьбе. Но цель стретчинга – не только произвести впечатление и сделать эффектное фото, но и продлить жизнь!

Приведем в пример Тао Порчон-Линч – инструктора по йоге, которая в августе 2018 отметила столетний юбилей. Дама занимается растяжкой уже 70 лет и знает: именно эти упражнения препятствуют застою крови, укрепляют сосуды и улучшают координацию движений.

Совет 2: радуйтесь жизни 

Порчон-Линч – оптимистка. Каждый новый день она встречает с улыбкой и благодарностью. Конечно, непросто всегда сохранять позитивный настрой, но стоит хотя бы попробовать!

Совет 3: гуляйте на свежем воздухе 

Движение – это жизнь. А регулярные прогулки по паркам и скверам – проверенный способ сделать ее дольше и качественнее.

Совет 4: откажитесь от вредных привычек 

Врачи единогласно выступают против курения. Самое лучшее – никогда не пробовать сигареты, ну а если вы уже пристрастились к табаку, постарайтесь отказаться от вредной привычки как можно скорее.

Курильщиков среди долгожителей – меньшинство. Как правило, любители подымить живут на 10 лет меньше, чем приверженцы ЗОЖ. Не утешает и статистика: курение – причина ежегодной смерти 3 миллионов человек.

Однако из всех правил есть исключения. Например, заядлая курильщица из Франции Жанна Кальмон скончалась в 122 года. Дама бросила курить в 117 лет, причем не из соображений безопасности – просто упавшее зрение больше не позволяло ей зажечь сигарету самостоятельно, а гордость – попросить о помощи.

Совет 5: соблюдайте разумную диету 

Большинство долгожителей мира объединяет одно: 80% рациона этих счастливчиков составляют фрукты и овощи. В любом возрасте из своего меню необходимо исключить фастфуд, жареные и жирные продукты. А вот от мяса отказываться не стоит, конечно, если вы не убежденный вегетарианец.

Совет 6: избегайте стрессов 

Понятно, что полностью изолироваться от мира и жить как в сказке не получится, но ваша задача – стараться избегать лишних волнений и тревог. Зачем расстраиваться из-за того, что вы не можете контролировать? Какой смысл сокрушаться о прошлом? Учитесь жить здесь и сейчас, и вы увидите, насколько насыщеннее станет ваша жизнь.

Совет 7: не замыкайтесь в себе 

Круг общения многих людей со временем сужается, да и желание просто кому-то позвонить с годами посещает нас все реже.

Тем, кто хочет жить долго, ни в коем случае нельзя отгораживаться от мира! Общайтесь с близкими, со старыми друзьями, будьте открыты для новых знакомств и помните: чем больше положительных эмоций вы будете получать ежедневно, тем выше ваши шансы на долголетие!