Чем полезен конный спорт для женщин

Верховой ездой можно заниматься профессионально или же в качестве хобби для собственного удовольствия. Общение с лошадьми и природой дарит заряд позитива, избавляет от стресса, а активное времяпрепровождение помогает улучшать физическую форму и настроение. В этой статье мы расскажем о пользе конного спорта для женщин.

Для того чтобы начать заниматься, нужно только собственное желание и отсутствие противопоказаний. Чтобы понять, интересен вам конный спорт или нет, достаточно взять один пробный урок, и если он принесет удовольствие, то появится стремление продолжать.

Уже на первом занятии станет понятно, что это не только большая радость, но и серьезный труд. Тренировки потребуют упорства, регулярности, решимости и смелости, а общение с лошадью – изрядного терпения. Но обычно женщины легко находят общий язык с животными и интуитивно чувствуют, как себя вести.

Упорная работа быстро принесет свои плоды, но важен не столько результат, сколько сам процесс. Занятия будут способствовать укреплению организма и нервной системы, снятию стресса, улучшению физической формы, похудению и подтянутости, формированию красивой осанки.

Тренировки проходят на открытом воздухе, что очень полезно для здоровья. Они воспитывают силу воли, ответственность, дисциплинированность и другие важные качества. Общение с лошадью принесет множество положительных эмоций. Наконец, конный спорт овеян ореолом романтики и красоты, что приятно женщинам любого возраста.

Что нужно учитывать

Любовь к животным вообще и лошадям в частности – обязательное условие для занятий конным спортом. Наездница должна не только тренироваться, но и частично осуществлять уход за животным, поить, кормить и чистить его, общаться, уметь понимать его настроение и желания. В первые дни посещения клуба этому уделяется особенно много внимания, происходит знакомство и вступление в эмоциональный контакт.

Обучение можно начать в любом возрасте, если не ставить себе целью добиться высоких спортивных результатов. Поэтому на занятия можно приезжать вместе с детьми или даже с родителями. Но при этом любой конный клуб потребует медицинского заключения о том, что верховая езда вам не противопоказана.

Чтобы заниматься верховой ездой регулярно, нужно быть в хорошей физической форме. Помимо тренировок на лошади необходимо заниматься бегом в парке, плаванием, гимнастическими упражнениями, которые посоветует инструктор.

Оплачивать придется не только занятия, но и экипировку, в некоторых клубах ее можно взять напрокат, но лучше приобрести собственную одежду и атрибуты. Езде предшествуют теоретические уроки, а когда начнутся занятия с тренером, его нужно слушаться беспрекословно, а также тщательно соблюдать технику безопасности.

Физическое совершенствование

Во время верховой езды задействованы практически все мышцы, поэтому они быстро подтягиваются, и при регулярных тренировках женщина стройнеет на глазах. Вначале тело привыкает к посадке, и двигаться разрешено только шагом, учась держать равновесие.

Важно уметь почувствовать животное и научиться управлять им. Лошади прекрасно разбираются, опытный ли наездник ими управляет, и могут вести себя вольно с новичком. Важно с первых занятий проявить некоторую напористость, и это делается с помощью определенных физических усилий и команд, о которых расскажет инструктор. Но грубость недопустима, лошадь может рассердиться и сбросить нелюбезного седока.

Конная езда – это отличная тренировка для ножных мышц, ведь именно ногами ощущается движение коня и осуществляется часть управления. Также напряжение равномерно переходит на мышцы спины, поскольку задачей является двигаться в такт с лошадью.

Занятия верховой ездой способствуют улучшению координации, развитию гибкости и плавности, быстроты реакции. Отдельно отрабатываются повороты головы и тела, движения ног и рук. Важен хороший глазомер, чтобы заранее рассчитать траекторию движения. Красивая осанка тренируется с первых занятий, поскольку правильная посадка – ключевой момент в управлении лошадью. Благодаря упражнениям для спины укрепляется позвоночник, что положительно влияет на общее оздоровление организма. Профессиональные наездницы выглядят очень грациозно, и конный спорт является одним из самых зрелищных видов.

Также тренировки касаются постановки техники дыхания. Во время верховой езды требуется дышать равномерно и глубоко, а одышка, которая может привести к головокружению, недопустима. С помощью занятий быстро устраняются депрессии и тревожность, появляется уверенность в себе и доброжелательное отношение к окружающим. Лошади дарят отличное настроение и помогают по-настоящему радоваться жизни.