Детокс по всем правилам

Детокс – это очищение организма от токсинов и шлаков, своеобразная генеральная уборка для нашего тела, после которой существенно улучшается самочувствие, появляется ощущение легкости, и уходят лишние килограммы. Провести детокс можно в домашних условиях.

Как действовать

Главное – не путать его с голоданием. Распространенная ошибка – полностью исключать из рациона белок во время проведения детокса. Ведь именно он является «транспортом» для токсинов и помогает как можно скорее устранять их из организма. Соответственно, отказываться от белка во время «генеральной уборки» нельзя, поскольку токсины в таком случае лишь накапливаются внутри, и смысл от детокса теряется.

Кроме того, отказавшись от белка даже на короткий период, вы заставите печень взять на себя весь удар. А именно она является главным органом для проведения очищения организма. Делать этого ни в коем случае нельзя, чтобы не запустить процесс интоксикации.

Подготовка к детоксу

Подготовка к детокс-программе должна быть правильной. Для этого полностью исключите из рациона алкоголь, выпечку, сладости, а также любую высококалорийную пищу. Употребление соленого и жирного также необходимо ограничить. А за 2–3 недели до старта очищения следует полностью перейти на растительную пищу. Допускается лишь 200 г рыбы или мяса за 7 дней.

Учтите, что этот подготовительный этап очень важен, поскольку пренебрежение им может стать сильнейшим стрессом для организма.

Переходим к детоксу

Итак, поговорим непосредственно о детоксе. Что можно употреблять в пищу в этот период? Многие продукты, но соблюдая суточную норму белка, витаминов, воды и углеводы, обладающие гликемическим индексом 10–15.

В частности, очень полезны зеленые соки, например, из яблока или шпината, с медом и имбирем, смузи из моркови, мяты и базилика с оливковым маслом, лимонную воду, дающую заряд энергии на весь день.

Традиционно детокс продолжается 21 день: именно столько времени необходимо для полного очищения организма, по мнению создателя программы, диетолога из Австрии Феликса Мейера. Однако если вы чувствуете дискомфорт или просто понимаете, что пока не готовы к прохождению программы, ее следует отложить до лучших времен или сократить до 3–7 или вовсе одного дня.

Будьте здоровы и счастливы!