Дыши: как укрепить легкие с помощью дыхания

Во времена пандемии коронавируса особенно актуальным стал вопрос: как укрепить легкие? Оказывается, сделать это можно с помощью особого дыхания, которое применяется для выполнения комплекса упражнений бодифлекс.

Главное – дышать

Бодифлекс – это система упражнений, которая сочетает в себе определенную методику дыхания и растяжку мышц. Сами упражнения можно найти в интернете. В этой статье мы остановится на дыхании.

Глубокое аэробное дыхание – главное, чему предстоит научиться новичкам. Оно насыщает кровь кислородом, что оказывает благотворное влияние на весь организм. К тому же, подобные упражнения – великолепная профилактика заболеваний легких, что особенно важно в сегодняшние непростые времена.

Нужен только коврик

Чтобы заниматься, вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал: освоить бодифлекс можно, не выходя из дома, главное – обзавестись качественным ковриком. Приобретать специальную одежду тоже не нужно: важно, чтобы форма для занятий была просто удобной.

Детали

Итак, самое главное – это научиться дышать животом, то есть освоить диафрагмальное дыхание.

Выполните следующее упражнение. Встаньте или усядьтесь поудобнее, расслабьтесь, но следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой. Медленно потянитесь макушкой вверх, сделайте глубокий вдох носом и надуйте живот. Затем выдохните, максимально втянув его в себя. Следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.

Повторяйте упражнение в течение 3-5 минут. Если у вас вдруг закружилась голова – не беда: просто остановитесь и отдышитесь. Небольшое головокружение и ощущение покачивания, будто вы плывете на яхте, совершенно нормальны для новичков.

Диафрагмальное дыхание следует осваивать постепенно, ежедневно немного увеличивая количество подходов.

Результат

Дыхание животом поможет вам провести массаж внутренних органов, убрать застои в лимфатической системе и в кишечнике, а также раскрыть легкие. И никакой вирус вам больше не страшен!