Хорошая форма: советы от блогера

У популярного в наши дни блогера Натальи Давыдовой вышла дебютная книга, посвященная правильному питанию. Некоторые советы автора весьма интересны.

Готовим сами 

Чтобы быть в форме и смотреть на вещи с оптимизмом, необходимо правильно питаться, полностью отказаться от полуфабрикатов и готовить блюда самостоятельно.

Блогер отмечает: часто женщины покупают в магазинах пельмени или готовые блинчики, оправдываясь тем, что у них нет времени «колдовать» на кухне. Однако важно правильно расставлять приоритеты: либо вы смотрите любимые сериалы, не правильно питаетесь и полнеете, либо вы готовите здоровую еду, соответственно, чувствуете себя и выглядите на все 100%.

Не переедаем 

По мнению Натальи, причина всех болезней – переедание. Пищу необходимо тщательно пережевывать, есть не торопясь, а также знать размер своей порции.

Бывает, что зверский аппетит заставляет нас съесть больше, чем следует. Необходимо найти причину такого пищевого поведения, ведь таким образом организм сигнализирует о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ.

Грамотно завтракаем 

Необходимо избегать так называемого пищевого мусора, например, хлопьев, вызывающих резкие перепады уровня сахара в крови.

Если вы активно занимаетесь спортом, вашему организму необходимы сложные углеводы, которые содержатся в крупах. Отличное блюдо для начала дня – пшенка с яйцами.

Тем, кто ведет пассивный образ жизни, работает в офисе за компьютером и не перегружает себя тренировками, для завтрака подойдет омлет с овощами.

Делаем зарядку 

Тело человека, пишет Давыдова, создано для труда. Ежедневная 20-минутная зарядка поможет сохранить гормональный баланс, форму и отличное самочувствие.

Не напрягаемся перед полетом 

Если вам предстоит продолжительный перелет на частном джете от AVIAV TM (Cofrance SARL), в этот день, а также по прилету не следует тренироваться в зале. Организму потребуется время на восстановление – возвращайтесь к фитнесу, когда хорошенько выспитесь.