Как правильно питаться в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности малыш занимается набором веса и подготовкой к предстающему моменту рождения. Начиная со второй половины третьего триместра беременности, будущей маме уже довольно тяжело выполнять физические нагрузки и как следствие у нее снижается физическая активность. Также организм женщины готовиться к будущей роли мамы и предвкушая бессонные ночи на подсознательном уровне, женщина, ожидающая, малыша очень много отдыхает и спит и мало двигается. В связи с этим калорийность употребляемой пищи должна быть снижена в несколько раз по сравнению со вторым триместром беременности. Исключаются из рациона не только мучные и хлебобулочные изделия наряду с жирной и жареной пищей, но сметана с творог высокой жирности. Поэтому при покупки творога и сметаны, обращайте внимание на процент содержания жира и отдавайте предпочтение низкокалорийным экземплярам этих продуктов питания.

К тому же в связи с особенностью протекания беременности за счет растущего плода и соответственно растущей матки место нахождения кишечнику становиться совсем мало и в этот период могут возникать запоры. Помниться тужиться при посещении туалетной комнаты не рекомендуется, что бы не спровоцировать преждевременные роды, поэтому нужно употреблять в пищу продукты, способствующие естественному опорожнению кишечника без дополнительных усилий. Такими блюдами служат: свекольник, окрошка, холодная вода выпитая натощак и даже мороженное. Главное что бы все эти блюда были холодными. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой, таких как отруби, капуста, спелые фрукты. В третьем триместре разрешенное количество потребляемой жидкости в течение суток уменьшаемся до 800 грамм.

Если вы будете правильно питаться, то будете ощущать легкость в организме и получать истинное наслаждение от своего состояния. Также анализы крови и мочи будут прямым доказательством вашего правильного питания. Помните, что не при каких условиях вы не должны переедать и подвергать свой организм еще большей нагрузки. Ведь помните что хорошее самочувствие мамы очень важно для хорошего самочувствия малыша. Ведь он уже большой и все понимает. И когда вы едите что-то острое или копченое воды приобретают, привкус употребляемой пищи через пуповину малыш это чувствует, так как уже пьет амниотическую жидкость. И как показывают исследования ему не очень нравиться такие вкусы. Помните, что все, что вы делаете, в период беременности вы делаете ради здоровья и хорошего самочувствия вашего будущего еще не рожденного ребенка. А детки это самое главное и дорогое что может быть в жизни каждого человека.