Каких витаминов не хватает зимой?

Зима – это время года, когда большинство людей ощущает упадок сил, лень, нежелание что-либо делать. Большинство людей списывает это на депрессию, хотя дело может быть всего лишь в нехватке витаминов. И если от аллергии помогает супрастин, то от нехватки витаминов зимой могут помочь самые разные овощи и фрукты.

Симптомы нехватки витаминов.
Недостаток витаминов может проявляться самыми разными симптомами. Так, например, сухость кожи говорит о том, что в организме не хватает витаминов А, С, Е. Если же постоянно воспаляется горло, часто случается раздражение глаз, трескаются губы, то спасти положение поможет витамин В2, который ещё называется рибофлавин. Купить его можно в таблетках в любой аптеке. Нехватка всё того же витамина делает человека нервным и раздражительным, а значит, чтобы зимой нервная система была в порядке, стоит обязательно на протяжении всего зимнего периода принимать этот важный витамин.

На что влияет недостаток витаминов.
Зимой многие женщины замечают, что их волосы становятся более ломкими, они теряют жизненную силу и становятся тусклыми. Некоторые списывают это на холодный зимний воздух, но на самом деле такие сигналы подаёт организм в том случае, когда ему не хватает витамина С. Другое название этого витамина — аскорбиновая кислота. Этот препарат также можно купить в аптеке, к тому же витамин С – это отличное средство для профилактики простудных заболеваний.

Если же человек жалуется, что не может ни на чём сосредоточиться, работа перестала приносить удовольствие, а по утрам так не хочется вставать, то здесь стоит думать о нехватке витамина Е, которые ещё носит название альфа-токоферол. Этот витамин нужен не только женщинам, но и мужчинам, к тому же он является отличным антиоксидантом.

Как решать проблему авитаминоза.
Никто не спорит с тем, что витамины должны поступать в организм с пищей, но сегодня мало кто питается правильно, а овощи и фрукты на столе появляются очень редко. В этом случае правильно будет дополнительно принимать зимой витамины в виде таблеток, а летом употреблять в пищу побольше овощей и фруктов. 

И будьте здоровы!