Крепкий орешек: природный доктор

Ученые утверждают: люди, съедающие всего 24 г грецких орехов в день, реже мучаются от депрессии, чем те, кто не включает их в рацион. Они входят в популярную средиземноморскую диету, которая считается наиболее благоприятной для психики и физического состояния человека.

Правда, перебарщивать не стоит: есть грецкие орехи каждый день нельзя, но они должны появляться на вашем столе регулярно – как и сухофрукты, сыры, семечки и кисломолочные продукты.

Кстати, если вы арендуете частный самолет и отправитесь, например, на Лазурный берег, вы непременно увидите на столах местных жителей это замечательное лакомство.

Почти все орехи содержат множество витаминов и микроэлементов, они – источник полезных жиров, в частности, это омега-3 – проверенную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Они защищают сосуды от воспалений, улучшают состояние волос, кожи и делают зрение острее. В них также много белка и растительного стерина.

Если вы желаете улучшить слух, употребляйте в пищу арахис. Он также укрепляет нервную систему.

Кедровые орехи снимут усталость и бессонницу.

Миндаль очистит кровь, укрепит зубы и выведет желчь из организма. А в кешью много фолиевой кислоты.

Фундук повышает гемоглобин и укрепляют иммунитет. Бразильский орех – это орех молодости, улучшающий состояние кожи.

Пекан предотвратит ишемическую болезнь, инсульт и инфаркт.

Будьте осторожны

Несмотря на описанную выше пользу, принимать орехи следует в небольших количествах и с осторожностью.

К примеру, миндаль может негативно повлиять на состояние почек. Арахис вызывает аллергию, а грецкие орехи способны нарушить работу мозга. Диабетикам и страдающим от диатеза вреден фундук.

Конечно же, во всем нужно знать меру. Норма такова: 80 мелких орехов в день, 20 среднего размера и всего 5 крупных для взрослых.

Также от орехов необходимо воздержаться, если вы подхватили простуду, страдающим от язвы желудка, заболеваниях 12-типерстной кишки и гастрите, детям в возрасте до 2 лет, тем, у кого есть какие-то проблемы с кожей. И не переедайте орехи, если у вас проблемы с печенью: они способны ее увеличить.

Это интересно

В Книге рекордов Гиннеса есть история Тома Милтона из Великобритании. Он прославился тем, что закатил орешек арахиса на горную вершину… с помощью кончика носа! На постановку рекорда предприимчивый мужчина потратил около 4,5 дней.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!