На закалку становись: как правильно укрепить здоровье

Универсальное средство от дурного настроения и депрессии, а также сезонных простуд и вирусов – закаливание. Правда, принимать это «лекарство» следует очень аккуратно, чтобы не навредить здоровью.

То, что доктор прописал

Приступать к любым процедурам закаливания необходимо после консультации с врачом. Каждый из нас уникален, поэтому входить в процесс укрепления организма также следует постепенно и посоветовавшись со специалистом.

Очень важно проводить закаливание постепенно и после сдачи анализов. Это поможет выявить скрытые воспалительные процессы в организме. После этого приступаем к тренировкам системы терморегуляции.

С чего начать

Приступайте к оздоровительному процессу следующим образом: возьмите в привычку ходить по квартире не в теплых тапочках, а в носках. Специалисты утверждают: нам свойственно одеваться намного теплее, чем требует погода. Поэтому смело заменяем байковый халат на легкий ситцевый. Конечно же, при этом следим за своими ощущениями: вы не должны испытывать дискомфорт.

Несколько дней спустя можно пойти дальше и заменить халатик на шорты с майкой, а ходить по квартире и вовсе босиком.

О пользе и вреде умывания холодной водой

Умываться холодной водой полезно, но не всем. Например, обладательницам сухой кожи, склонной к шелушениям, следует использовать воду приятной прохладной температуры. А вот ледяной душ рекомендован только закаленным людям, которые давно занимаются подобными тренировками.

Что касается новичков, им рекомендованы обтирания мокрым полотенцем и непродолжительный контрастный душ. К шоковой терапии прибегать не следует: очень холодная вода для начинающих представляет риск инфаркта и инсульта. Также ледяной душ не рекомендован людям старшего возраста и страдающим от хронических заболеваний.

Как правильно перейти к приему ледяного душа

Итак, как уже было сказано выше: главное – постепенность. Даже если вы абсолютно здоровы, начните с поливания стоп водой, затем поднимайтесь выше – к коленям, бедрам, ладоням, локтям и плечам. Так тело успеет привыкнуть к процедуре закаливания водой, и она постепенно станет такой же привычной, как обычное ежедневное умывание.

Кстати, доказано: процедура полезна и для маленьких детей – она повышает сопротивляемость детского организма инфекциям. Закаленные дети реже простужаются, им проще переносить холод и жару. Поэтому к здоровому образу жизни свое чадо следует приучать с детства – конечно, не торопясь.

Будьте здоровы!