Ночью одной спать страшно: факт или выдумка

Женщина обратилась  к психологу с проблемой -  «я боюсь ночью спать дома одна». «Когда муж и дети дома  - все замечательно, но стоит детям уехать к бабушке погостить, а муж уходит на работу в ночную смену, я боюсь оставаться дома одна и всю ночь брожу по квартире, так и не в силах уснуть».

Этой проблеме  есть несколько объяснений:

• страх вызван другим страхом, например, кто-то в раннем детстве ее сильно испугал, но взрослые сделали это не нарочно, и не придали значения происшествию, а у девочки навсегда остался страх.
• женщина боится остаться одна без детей и мужа, подсознательно стремясь держать их подле себя.
• страх вызывают иные обстоятельства жизни женщины, к примеру, стресс на  работе.

Давайте попытаемся дать несколько советов, возможно, они пригодятся  нашим читателям.

На первом этапе, можно посоветовать «боякам», после того как все уйдут, походить по квартире пока страх еще не пришёл, заглянуть за все диваны, кресла, шкафчики и другую мебель, оценить обстановку за окном и на балконе.

Закройте на все возможные засовы двери и окна. Затем, пройдите еще раз по квартире и удостоверьтесь, что все сделали правильно. Повторная проверка нужна, это необходимо для того, чтобы в сознании точно отложилось, что все двери и окна закрыты, что все безопасно.

Включите громко телевизор, если по квартире, по-вашему, разносятся страшные звуки, то телевизор, точно их искоренит.

Послушайте любимую музыку, тогда скрипы и другие странные звуки слышаться не будут.

Если вас по-прежнему обуревает страх, то займитесь делом, например, испеките пирожные для друзей и близких, пообщайтесь  в социальных сетях, погуляйте по интернету, почитайте книгу. Важно, чтобы вы отвлеклись.

Самое главное – включите много света, чтобы в доме было радостно и уютно, тусклое освещение сильно снижает адаптивную способность и увеличивает влияние страха.

Научитесь спать без света, тогда ваш сон будет более спокойным и ровным, вы сможете отдохнуть.

Страх – это недруг человека, особенно если он находится на своей собственной территории. Ваш дом – ваша крепость, и это самое главное.

Можно разработать ряд ритуалов, которые помогут вам избавиться от страха собственного помещения, но это уже совсем другая история.