Основной принцип похудения

Для очень многих остается всегда открытым вопрос: как же мне похудеть? Люди пробуют всевозможные диеты, бывает, что перескакивают с диеты на диету, а результат все никак не приходит, нарастают жировые отложения и похудение забрасывается как таковое. А ведь все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Ведь достаточно сделать так, чтобы потребленные организмом калории были хоть немного меньше количеством, чем те, которые организм расходует. В таком случае возникает явление дефицита калорий, и организм начинает получать недостающие вещества из собственных запасов, коими и являются жировые отложения.

Достаточно изучить и следовать следующим правилам и результат не заставит себя долго ждать, а именно: Пить не меньше двух литров воды в сутки, потому как жир растворяется водой (вспомните школьных курс химии, в котором говорилось, что вода является универсальным растворителем). При этом помните, что вы не сможете усвоить больше, чем 400 миллилитров воды в час, она уйдет в межклеточное пространство, о чем скажет стрелка на весах, ползя вверх.

Питайтесь сбалансированно. Это тоже очень важно, поскольку в ситуации, если организм будет ощущать дефицит каких-либо веществ, могут возникнуть различные неполадки. Например, при дефиците углеводов – упадок сил, при дефиците белков будут разрушаться мышцы, организм будет брать белки именно из них. А ведь именно мышцы являются основным пожирателем потребленных калорий.

Помните о физической нагрузке. Чрезмерно утруждать себя, конечно, не стоит. Но миру не известны худые люди, ведущие адинамичный или гиподинамичный образ жизни. Худеть нужно в правильное время года, чтобы избежать авитаминоза. Для этого подходит вторая половина весны и вторая половина лета. Во все остальные времена лучше просто стараться поддерживать свою форму.

Самое важное – ваш режим питания и режим отдыха. При их нормализации организм разгонит свой метаболизм до максимума и будет максимально быстро сжигать калории, что отобразиться на весах и вашем внешнем виде. Исключением могут быть некоторые заболевания, при которых должен быть особый питательный режим Изучив эти правила, а также строго придерживаясь их, вы снизите риск возникновения жировых отложений до минимума. А при введении в свою жизнь адекватных физических нагрузок вы еще и улучшите другие показатели своего организма, например, иммунитет. Следуя этим простым правилам, вы сведете риск появления у себя лишнего веса к нулю, а добавив различные адекватные физические нагрузки, вы навсегда забудете о том, что вам нужно худеть. В данном случае, поскольку мы разбираем похудение, следует обратить внимание на кардионагрузки и кроссфит, поскольку именно они являются максимально жиросжигающими. Но не стоит забывать и об обычных силовых упражнениях, их еще никто не отменял.