Послеродовая депрессия…Что делать?

Послеродовая депрессия встречается у новоиспеченных мам достаточно часто.  Если вы стали испытывать  чувство подавленности и беспричинной тревоги,  ощущаете упадок сил и не можете концентрировать внимание на  важных (и не очень) делах, у вас нарушился сон, вы стали  раздражительной и плаксивой, теряете интерес к жизни,  вам не хочется за собой ухаживать,  вы не испытываете  радости от общения с ребенком и  вам постоянно кажется, что вы «плохая мать», вы  стали негативно настроены по отношению к собственному мужу… И в таком состоянии вы находитесь уже 3-4 месяца, то вероятнее всего,  у вас началась послеродовая депрессия.

Как помочь себе в данной ситуации? Главное, необходимо понять, что хотя с рождением ребенка ваша жизнь поменялась кардинальным образом, все сложности и трудности, которые вы испытываете первые месяцы после его рождения, они временные. Пройдет совсем немного времени,  и вы привыкнете к своей новой жизни. Постарайтесь находить положительные эмоции в своей жизни – больше гуляйте с ребенком, общайтесь  с другими молодыми мамами, старайтесь находить время для какой-либо физической активности. Встречайтесь с подругами (пусть в это время ваш муж, сестра, брат, мама или  бабушка побудут с вашим малышом). Почаще хвалите себя, ведь на самом деле вы большая молодец, что родили ребенка!  Обязательно находите возможность поспать днем, когда уложили своего малыша.

И, самое главное, если вы чувствуете какие-то проблемы, поделитесь ими со своими близкими. Поддержка близких вам людей поможет преодолеть временные трудности. 

Если же вы чувствуете, что «погружаетесь в свои проблемы с головой», не стесняйтесь обратиться к врачу. Иногда даже просто беседы с врачом бывает достаточно, чтобы вы поняли, как вам жить в новом статусе.