Пять способов не простудиться

Зима и весна — это время, когда холод становится очень плохим показателем для нашего здоровья. Нужно знать что «профилактика всегда лучше лечения». В данной статье перечислено пять способов не простудиться:

1) Утренний завтрак: Помните, завтрак считается самым значимым приёмом пищи! Благодаря хорошему завтраку вы отлично начнете день и завершите «энергоснабжение», которое ваше тело использовало ночью. Чтобы бороться с микробами, иммунные клетки должны питаться;

2) Больше витамина С: Ешьте фрукты (черная и красная смородина, киви, апельсины) и овощи (красный и зеленый перец, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат), которые богаты витамином С. Благодаря этому ваше тело сможет бороться с вирусами;

3) Наружное движение: Любой тип движения на открытом воздухе положительно повлияет на ваш иммунитет. Просто помните о регулярности. Окисленный и отпущенный организм не может простудиться;

4) Расслабьтесь и спите: Научно доказано, что работа и физические нагрузки — это необходимость для здорового организма. Но отдыхать тоже нужно. Перегруженный работой и бессонницей, вы будете легче восприимчивы к инфекции;

5) Тщательное мытьё рук: 20 секунд. Это рекомендуемое время для мытья рук. Тщательное мытьё рук поможет вам избежать передачи многих вирусов и бактерий.