Снижаем уровень холестерина

Существует много способов снизить уровень холестерина в крови. Вот некоторые из них:

• Яйца. Наверное, никто не может представить завтрак без яиц или омлета. Но тогда делайте омлет без желтка, белок не содержит холестеринов и в тесто так же можно добавить два белка. Если так не получается можно перейти на яйца с пониженным содержанием холестерина. Одно яйцо содержит внутри 275 мг холестерина – это дневная норма для одного человека. Их не желательно есть больше 3 в неделю, особенно в  том случае если вы еще и за фигуру боитесь.
• Свинина. Свинина содержит очень много холестерина, ее лучше заменить чем-то менее жирным. Например, нежирной говядиной. Если включать в питание 200 грамм не жирной говядины, вы снизите уровень холестерина (на 18,5%) и фигура станет более стройной.
• Фрукты (яблоки). Уже давно доказано учеными, что лучше всего из фруктов снижают уровень холестерина в крови яблоки. Можно в течение двух недель пить 100% яблочный сок и съедать в день два я блока и уровень холестерина придет в норму. Еще очень полезен сок грейпфрута. Свежее выжатые соки не только избавят от холестерина, но и нормализуют жировой обмен и поправят фигуру. Главное не переедать и снизить потребление содержащих холестерин продуктов и сахара.
• Кофе. Свежее молотый кофе при варке, а точнее при кипении образует вещества, которые повышают уровень холестерина. Поэтому нужно варить кофе правильно, не доводя до кипения.
• Красное вино. Диетологи советуют выпивать бокал красного вина, оно снижает уровень вредного холестерина, но повышает уровень полезного. Белое вино дает намного меньший эффект, чем красное.
• Фитнес. Физические упражнения тоже очень в помощь при борьбе с холестерином. Они и калории тоже сжигают, но при этом полезны и сами по себе. С помощью них из организма выводится больше вредного холестерина.
• Медитация. Обратите внимание на то, что йоги никогда не жалуются на лишний вес и холестерин. Медики провели эксперимент, первая группа людей: просто читали, что им нравится, а вторая группа: слушали музыку и расслаблялись с закрытыми глазами. У второй группы людей холестерин снизился намного больше, чем у первой. Так что медитация это тоже ключ к успеху от избавления вредного холестерина