Теория йоги

В индуистской философии огромное внимание уделяют уникальной системе достижения высшего состояния сознания, которая состоит из асан, пранаям, ям, ниям, дхаран, самадхи, пратьятхарам, дхьян. История йоги гласит, что ее создал мудрец Патанджали и зафиксировал в сутрах еще во втором веке до нашей эры.

Сейчас эта восточная практика пользуется популярностью во многих странах. Люди идут в зал и начинают вместе с инструктором выполнять асаны, но время идет, а осознание приходит ни ко всем. Дело в том, что для начала следует разобраться в вопросе, ответственно подойти к выбору стиля и преподавателя, подготовиться морально. Теория йоги – это основа восточной практики. В этой статье мы расскажем вам несколько фактов, которые следует знать, прежде чем приступать к асанам и пранаямам.

6 теоретических основ:

• До нашего времени дошли всего четыре направления восточной практики: Джняна, Хатха, Кама и Бхакти. Любые другие стили, в том числе и созданные недавно (например, пауэр йога), относятся к одному из этих течений. Нужно понимать, к какому направлению принадлежит выбранная практика, поскольку от этого зависит философия, терминология и методика.
• Йога – это безопасная практика только под контролем преподавателя. Он должен рассказать алгоритм выполнения каждой асаны. Начинать занятия необходимо постепенно – от простого к сложному. При этом следует слушать свое тело, а не просто делать то или иное движение.
• Правильно выбранная одежда позволяет повысить эффективность практики. Если вещи будут натирать, колоть, перетягивать, сползать, то сконцентрироваться на асанах не получится. Кроме этого следует выбирать вещи из натуральных материалов, которые пропускают воздух и впитывают влагу.
• Следует подобрать коврик на 10 – 15 см больше, чем рост, из не скользкого материала, который обеспечит комфортное выполнение асан, что в свою очередь позволит получить новые ощущение от практики и вывести состояние ума на более высокий уровень.
• В йоге важна регулярность, поэтому на первых порах достаточно ввести в свой ежедневный график комплекс Сурья Намаскара. После этого нужно постепенно увеличивать количество и продолжительность практик в неделю. Разумно начать с трех занятий по 60 минут.
• Нужно перейти на адекватное нагрузкам питание, чтобы сохранить энергичность, бодрость, мышечную массу, а также суставы. В рационе должно быть много злаков, овощей и фруктов. Сразу не стоит отказываться от мяса и молочных продуктов – лучше прийти к этому постепенно. Когда сознание будет подготовлено к подобным изменениям, переход на новый режим питания не составит труда.

Надеемся, что наша статья помогла разобраться в вопросе и пролила свет на многие непонятные моменты. После прочтения вы сможете прийти в йога-зал в полной «боевой готовности»!