Укрепляем иммунитет

Чтобы не болеть, нужно иметь хороший иммунитет. С ним не рождаются – его необходимо укреплять ежедневно, особенно в преддверии осени. Сделать это не так уж сложно.

Зарядка для души и тела 

На зарядку становись!.. Как бы ни было трудно вылезать по утрам из теплой постели, делать это необходимо – как и ежедневно выполнять несколько упражнений для бодрости.

Думаете, для этого необходимо специальное оборудование? Чтобы сохранять форму и хорошее настроение, достаточно выполнить 20 приседаний по 5 подходов трижды в день. Это поможет «запустить» обмен веществ, улучшить форму ног и похудеть.

Эффективны и различные виды дыхательной гимнастики: она занимает не более 5-7 минут, а эффект от нее потрясающий. Главное – заниматься регулярно.

Многие покупают домой тренажер, чтобы стимулировать себя на тренировки. Делать это вовсе не обязательно. Как правило, инвентарь очень быстро превращается в вешалку для одежды. Если уж вам совсем не терпится, купите подержанную модель, чтобы впоследствии не жалеть о впустую потраченных средствах.

А вот гантели вам могут пригодиться. Специалисты рекомендуют девушкам поднимать на более 7 кг, а для мужчин подойдет вес 10-15 кг или небольшая штанга.

При желании обзаведитесь резинками для фитнеса. Их можно использовать для растяжки и при тщательной проработке мышц.

Если где-то на антресолях завалялась дедушкина гиря, не спешите с ней расставаться: существуют укрепляющие комплексы упражнений, разработанные специально для женщин.

Полезные гаджеты 

Признайтесь: вам доводилось завидовать красоте и стройности француженок? Если сесть в частный джет от AVIAV TM (Cofrance SARL) и мгновенно перенестись на кухню какой-нибудь парижанки или жительницы Лазурного берега, вы непременно увидите там некоторые приспособления для приготовления полезной пищи.

Например, аэрогриль. С его помощью можно готовить продукты без масла. В этом агрегате жир топится и стекает вниз, при этом вкус еды сохраняется. Особенно полезно это устройство в семьях, где есть дети.

В процессе укрепления иммунитета и похудения не обойтись и без мультиварки. Она избавит вас от бесполезных утренних бутербродов: умный прибор приготовит для вас овсянку, пока вы умываетесь и наводите марафет. На обед она «предложит» куриные грудки с тушеными овощами. В качестве альтернативы птице готовьте мясные котлеты на пару.

Удивительно, но пароварка может, напротив, здоровью навредить, ведь приготовленная исключительно на пару еда утрачивает свой вкус, приближая «срыв» и поход в Макдональдс. А нам это совсем ни к чему!

Диета, как у бабушки 

В заключение – несколько слов о том, что именно мы едим. Заходя в магазин, задумайтесь: что бы выбрала ваша бабушка? Скорее всего, это гречка, молоко, мясо, творог, а не корейская морковка, колбаса, сосиски и плавленый сыр. Захватите также баночку меда, лимон и имбирь – и ощущение бодрости не покинет вас ни осенью, ни затяжной холодной зимой!